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三种不宜坚持的健身运动

日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，然而根据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由

游艇用发动机的种类品牌和性能

按安装类型分：舷內机：发动机安装在船体内侧，大型游艇使用。舷内外机：发动机安装在船体内侧，推进器安装在船体外侧。中小型艇用。舷外机：未永久固定装置于船上，需随时拆卸移置于岸上供推进用的机器。由于体积小、功率大、转速高而广

运动损伤 | 仰卧举腿瘦“小肚腩”，怎样才能不伤腰椎？

很多女孩为自己的“小肚腩”而烦恼，怎么消除它呢？大家都知道腹部的肌肉练习会有一定的作用，而且仰卧举腿能够特别针对小腹部进行锻炼。但这个动作不好掌握，做得不对很容易导致腰椎损伤。一般来讲，初学者或力量较差的练习者，可以先将

注意运动鞋的专业保养及洗涤、晾晒方法

运动鞋，顾名思义是指健身或竞技体育时所穿的鞋。它能满足人们运各种需求，保证人脚能够在运动中发挥其基本功能。运动又分为竞技体育运动和健身体育运动以及休闲运动、娱乐运动等。无论是哪一种运动都需要脚上穿上具有保护作用、提高运动

滑雪——认识时尚的健身运动

滑雪，以时尚为名·平民滑雪势力日益高涨。·滑雪是冬季重要的社交生活。2许多时尚品牌都推出了滑雪系列，从服装到配饰，意思只有一个──去滑雪，你也可以穿得很时尚!滑雪，以健康为名·减肥。每小时消耗600千卡的热量。·塑型。最

2019重庆秋季房交会将于10月17日-20日举办报名工作已启动

华龙网-新重庆客户端9月4日15时讯房交会是我市房地产行业一大盛会，备受关注。今日，记者从市房地产业协会获悉，2019重庆秋季房地产展示交易会将于10月17日-20日在南坪国际会展中心举行，目前已经开始报名，参展企业可

圣诞大礼哪家强：上港全力留孔卡申花投入6亿？

昨晚平安夜，是送礼物的时间。时至岁末，中超诸强也借辞旧迎新良机为自己的球迷送出“圣诞大礼”。到底哪家俱乐部的礼物抢眼，哪家俱乐部的礼物超值，哪家俱乐部的礼物惊喜，哪家俱乐部的礼物值得期待，我们不妨一探究竟。惊喜大礼

教练支招最有效的健身动作

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作

11种健身食品让你体力充沛去锻炼

锻炼身体少不了需要充沛的体力，如果你觉得昏昏欲睡，身体无力，即使做健身效果也将不大。著名的《嘉人》杂志介绍了11种有助于增加能量的超级食物，多吃有助于更好地运动。1. 小麦小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋

专家：快跑炼肌肉慢跑能瘦腿

春回大地，气温逐渐攀升。脱下厚重的衣物，身体里的每个细胞似乎都在蠢蠢欲动，提醒着人们：应该出来运动啦!在经济不太景气的时候，对器械、场地要求都不高的长跑锻炼，也许是一个大众化的选择。长跑是一种有氧耐力运动，对提高心肺。功

对症下药，健身要有针对性锻炼

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。跳跃运动能壮骨美国诺丁汉大学研

简单有效的健身运动

锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。慢跑。慢跑是当今世

马艳丽：体而优则模

一条黑色的紧身裤，一件黑色的高腰外套，一顶黑色的高尔夫球帽，外加一副没育镜片的黑色眼镜，配上她那俊俏挺拔的身材，这够“酷”够靓的装扮，显现出时装模特儿特有的气质。成名以后马艳丽，依然是平和的，一点也没有名的样子，只心头

抗力球减肥操效果棒棒的

韩国辣妈郑多燕曾经狂推的抗力球健身操，让你在家也能瘦身塑形，抗力球动作简单效果明显。今天，一起来学学这几招简单的塑形抗力球操，轻松恢复诱人曲线。名媛们流行上健身房雕塑身形，其中抗力球是用来增加运动强度、针对各部位加强雕塑

帆板世锦赛中国队创历史陈佩娜获女子帆板冠军

本报讯（记者黄志阳）当地时间24日，2015年世界帆板（RS：X级）锦标赛在阿曼结束，中国选手陈佩娜、王爱忱分获女子帆板冠军、男子帆板亚军，双双为中国队取得历史性突破。此前，在奥运级别的帆板项目世锦赛中，中国队从未入围

郭川船队“无心插柳” 或创造帆船航行新纪录

新华网北京9月9日体育专电据来自郭川航行团队消息，正在驾驶“中国·青岛”号帆船穿越东北航道的郭川和他的船员8日航行到了北纬78°33’25的位置，虽然距离北极点还有1271公里之遥，但据船队气象专家、“活航海图”克里斯

维特尔爆胎"捡条命" 赛后猛烈抨击轮胎安全隐患

本报讯（记者褚鹏）一场F1大赛，最得意的当属冠军，最失意的当属完不成比赛的倒霉蛋。在前晚比利时大奖赛正赛中，梅赛德斯的汉密尔顿就是那个站在领奖台最高处，往嘴里喷香槟的幸运儿，法拉利车队的维特尔却在最后时刻遭遇爆胎错失

2020年足球亚洲杯冠军？

本报讯 11月7日，2020年阿联酋U23亚洲杯预选赛抽签仪式在马来西亚吉隆坡举行。中国队与老挝、菲律宾、马来西亚同分在J组，比赛将于明年3月22日至26日在马来西亚进行。本届U23亚洲杯预选赛共有44支球队报名参赛，A

中科院研究生被杀案一审宣判被告人周凯旋被判处死刑

2019年8月30日上午，北京一中院一审公开宣判中科院研究生被杀案，以故意杀人罪判处被告人周凯旋死刑，剥夺政治权利终身。法院经审理查明：被告人周凯旋与被害人谢某是高中同学。2016年1月，周凯旋因与谢某在同学聚会时发生口

疫苗管理法释放行业整合信号预计三分之一企业将淘汰

《疫苗法》释放行业整合信号鼓励疫苗上市许可持有人加大研制和创新资金投入，工艺落后的较小企业将被逐步淘汰长春长生问题疫苗事件，让《疫苗管理法》（简称《疫苗法》）出台加速。6月29日，十三届全国人大常委会第十一次会议通过中国

教你休息时间练气功保健颈椎

忙碌了一天，是否感觉颈后像是背了一座大山？摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？若出现以上情况，是时候做一做颈椎保健操了。工间休息做做颈椎操前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平

减肚子的七个瑜伽动作

　现在很多人都有“大肚子”，大肚子影响了整个身材美感，如何减肚子成为很多人迫切要解决的问题，那么该如何减肚子上的赘肉呢？腹部减肥需要在控制饮食的同时做一些有针对性的瘦腹动作。下面7个腹部减肥瑜伽动作能有效锻炼到腰腹肌肉，

恒大两引援合同被曝光马丁内斯转会费4200万欧

足球解密的网站也盯上了目前在全世界掀起狂购风的中超球队。今年2月底，他们曝光了小将徐新的转会合同，他们表示广州恒大为了得到徐新向马德里竞技支付了430万欧元的转会费。合同还规定恒大有权先宣布徐新的转会，马竞只有在恒大官宣

同城在线光谷3万人年收入超过12万高精尖行业占比近四成大学生心理健康心得

楚天金报讯（记者曾茜通讯员尹向阳）近年，人才与资本聚集的东湖高新区，催生出越来越多的万元月薪白领。昨日，记者从东湖高新区地税局获悉，每年一度的年所得12万元以上个人所得税自行纳税申报大幕已落下，今年1月至3月的纳税申报

首届福州国际马拉松即将开赛践行全民健身理念

原标题：首届福州国际马拉松1.5万名运动员参赛践行全民健身理念中新网福州12月17日电（记者张羽）在今年首届全国青年运动会成功举办后，福州各大高标准国际性赛事接踵而至，成为推动全民健身、体育产业发展的不竭动力。记者

官方：拜仁与安切洛蒂签约三年

北京时间周日下午，德甲拜仁慕尼黑俱乐部官方确认与意大利主帅安切洛蒂签约三年，安切洛蒂将在下赛季开始正式接替瓜迪奥拉执教拜仁，执教至2019年。拜仁董事会主席鲁梅尼格表示：＆ldquo；我们感谢瓜迪奥拉自从2013年到来为

健足益寿的三种运动方法

俗话说＆ldquo；人老腿先衰＆rdquo；，可我邻居老王已经年近70岁，走起路来却浑身是劲，腿脚相当灵活，听他说是每天把养生的重点放在了腿脚上，主要采取了三种运动方法。 1、步行法老王每天傍晚散步时，在

网络购物再掀高潮折射中国消费巨大潜力

人民网北京6月20日电（杨曦）618购物节帷幕刚刚落下，这场规模仅次于双十一购物节的电商狂欢盛宴在今年交出了靓丽的答卷。

俯卧撑虽好但对于原有基础疾患的人群并不适宜

常做俯卧撑，可锻炼肩关节和肘关节，也锻炼上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，配合呼吸锻炼，有助于促进全身血液循环，增强心肺功能，故这

亚投行成员增至100个&nbsp;贷款总额85亿美元

7月12日至7月13日，亚洲基础设施投资银行（以下称亚投行）第四届理事会年会在卢森堡举行。亚投行各成员国理事和代表，以及有关国际组织、学术机构、民间团体代表共计2200余人出席会议。卢森堡大公亨利和首相贝泰尔出席开幕式并

女士适合什么运动户外健身更有趣

　合理的健身锻炼能使女性健康并且精力充沛,多数女性平时用来健身锻炼的时间并不多，户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的，像本文提到的步行、骑自行车等等运动，都对女性有很大好处。爱斯基摩式划艇漂流　爱斯基摩

瑜伽没有做不到练习瑜伽关键是坚持

瑜伽没有做不到练习瑜伽关键是坚持　很多人都了解瑜伽的功效，但迟迟没有开始练习的原因就是怕自己“做不到”。这就是对瑜伽的认识存在误区。　瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点

青少年养生运动三运动有助长高

　青少年如何长高青少年正处于正身体的最佳时期,青少年如何长高成了父母们街头巷议的话题。专家提醒，影响青少年怎么长高的原因有很多,其中遗传因素占70%.另外,运动、饮食营养、成长环境等也是影响青少年能否长高的因素。给大家介

骑车锻炼益处多多,注意三点延年益寿

自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。　＆ldquo；穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。＆rdquo；交通工具，似乎一直是人们辨别

为伟大祖国自豪吧！

新华社北京10月1日电题：为伟大祖国自豪吧！＆mdash；＆mdash；庆祝中华人民共和国70华诞之一新华社评论员这一天，普天同庆；这一刻，万众欢腾。2019年10月1日，庆祝中华人民共和国成立70周年大会在北京隆重举

餐饮人眼中的重回“深耕”

“精细化运营”是今年餐饮行业被频繁提及的词，同时也是众多餐饮品牌正在发展的方向和主题，不少餐饮业内人士将认为精细化运营就是结合自身优势集中发力，放大优势、提升壁垒的过程，这也使得“深耕”这个字眼重回餐饮话题榜。7月26日

运动养生因病而异

并不是所有运动都适合一个人去做的，特别是患病的人，要选择适合自己的运动，这样才有利于病情的改善。男人运动养生因病而异高血压适于做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血

乘车运动瘦身小窍门

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走

睡前运动“小补”令你瘦得快

仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂

孙俪高温瑜珈甜蜜蜜

孙俪并不羡慕明星生活，当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展，除了参加一些大型活动需要刻意装扮外，平日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。有时候，她还会把舒服的棉裙和时尚的运动鞋搭配在一起。“平淡、舒适才是我所求。如果可以

支招：让你肌肉加快增长

在你的健身训练中，要经过各种各样的变化。当你掌握这些原则时，你要能够在适当的时间内运用正确的方法，才能肌肉增加的速度加快。1. 渐增训练增强任何健康素质（体力、体脂率、肌耐力等）的基础是要十分的困难的。因此，你必须使

缓解疲劳的几个动作

工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就

平板支撑提高性功能吗还有哪些运动项目能提高男子性功能

　在两性关系当中，如果男性的性功能不好，不仅会影响性生活的质量，同时也会影响彼此之间的感情，对于男性本身来说也是非常影响自信心的事情。其实生活中不少男性都有这样的困扰，尤其是年龄越大，性功能下降得越明显。那平板支撑提高性

每天10分钟告别腰疼困扰

腰部是身体承上启下的重要部位。在日常生活中，长时间地站立、久坐或固定一种姿势都会感到腰背疼痛。导致腰背疼痛的原因很多，为了保持腰部健康，应该注意正确的姿势，劳逸结合，并适当运动以消除肌肉疲劳。但是，某些腰背疼痛也许可能是

39美体健身星期二教OL预防腰椎间盘突出

OL是最光鲜亮丽一族，同时也是最伤不起的群体。本来女性身体就比较瘦弱了，还因为每天不是长时间的繁忙伏案工作就是饮食不正，慢慢的导致身体越来越差，最容易出现的就是脊椎的问题，什么颈椎酸痛、腰椎盘突出、肩周炎等等。很多人以为

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又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu为我们

瑜伽能用于预防和治疗各种身心相关的疾病

瑜珈和拉丁舞：瑜珈柔软的身体的语言：瑜伽能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练

办公室健身操放松疲惫身体

就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头垂

练习普拉提，可以长个儿？

练习普拉提可以长个儿？是真的么!？其实，这只是以讹传讹的谎言罢了，成年人身体发育成熟，骨骼已经不再生长，身高实际上是不会增加了。但是练习普拉提可以从视觉上拉长身高，感觉像是长了个儿!原来如此…其实，对于普拉提，有许多类似

健身计划如何打造出完美的健身习惯

排定休息休息也是训练身体的一部分，依照自己的训练、工作或生活状况去好好的排定休息计划，让身体和心理好好的启动恢复能力。伸展习惯、习惯伸展肌肉过度紧绷带来的永远都是负面的感觉，养成正确且良好的伸展习惯能够有效的让我们远离酸

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